10분 다이어트 홈트루틴 맨몸운동 버피테스트 체중감량 직장인다이어트 식단기록 꾸준함1 하루 10분 계획으로 이루는 체중 감량 다이어트 하루 10분 계획으로 이루는 체중 감량바쁜 일상 속에서도 다이어트, 정말 가능할까요? 정답은 ‘네’입니다. 하루 10분만 투자해도 체중 감량 효과를 볼 수 있는 방법이 점점 더 주목받고 있어요. 핵심은 짧고 집중력 높은 운동, 간단한 식단 조절, 그리고 꾸준한 기록입니다. 오늘은 집에서도 누구나 실천할 수 있는 10분 다이어트 루틴과 실전 팁을 정리해 드릴게요.1. 하루 10분 다이어트 운동 루틴짧고 강한 전신 운동이 효과적입니다. 대표적으로 버피 테스트, 점프 스쾃, 마운틴 클라이머 같은 맨몸 운동이 추천돼요.아래는 집에서 실천 가능한 10분 루틴 예시입니다:운동시간/횟수포인트준비운동(스트레칭)2분목, 어깨, 허리, 다리 가볍게 풀기버피 테스트30초 x 3세트팔굽혀펴기+점프+스쿼트, 전신 폭발력마운틴 .. 2025. 6. 9. 이전 1 다음
