:다이어트습관:2 다이어트 공복 유산소 운동 효과적으로 체지방 태우기 다이어트 공복 유산소 운동 효과적으로 체지방 태우기공복 유산소 운동과 다이어트의 원리다이어트에 관심이 많다면 한 번쯤 들어봤을 ‘공복 유산소 운동’. 아침 식사 전, 즉 공복 상태에서 실시하는 유산소 운동은 몸속에 저장된 에너지원 중 지방을 더욱 효과적으로 연소시킨다는 원리로 많은 다이어터들에게 사랑받고 있습니다. 공복 유산소 운동은 밤사이 소모된 혈당이 낮아진 상태에서 시작되기 때문에, 운동 초반부터 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 다이어트에 효과적이라는 것이 과학적으로도 입증되고 있습니다.공복 유산소 운동, 언제 어떻게 해야 할까?공복 유산소 운동의 골든타임은 아침 기상 직후입니다. 이때는 몸속 글리코겐(탄수화물 저장량)이 거의 소모된 상태라 지방이 주된 에너지원으로 사용됩니다. 운동은 빠르게 걷기.. 2025. 6. 30. 다이어트 녹차 및 카테킨의 비밀! 체지방 감량과 건강을 동시에 챙기는 방법 다이어트 녹차 및 카테킨의 비밀! 체지방 감량과 건강을 동시에 챙기는 방법녹차와 다이어트의 과학적 관계다이어트에 관심 있는 사람이라면 한 번쯤 ‘녹차 다이어트’를 들어보셨을 겁니다. 녹차는 체지방 감량, 신진대사 촉진, 식욕 조절 등 다이어트에 효과적인 다양한 기능으로 주목받고 있습니다. 그 중심에는 바로 카테킨이라는 성분이 있습니다. 카테킨은 폴리페놀의 일종으로, 체내 지방 분해를 돕고 항산화 작용을 통해 건강한 감량을 지원합니다. 여러 연구에 따르면 녹차의 카테킨을 꾸준히 섭취하면 기초대사량이 증가하고 내장지방이 줄어들어, 다이어트에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이런 이유로 녹차는 전 세계적으로 사랑받는 다이어트 음료입니다.카테킨의 체지방 감량 효과와 작용 원리녹차에 함유된 카테킨은 지방 세포의.. 2025. 6. 28. 이전 1 다음
