홈트레이닝 다이어트운동 집운동 스쾃 푸시업 버피테스트 런지 플랭크 체중감량 다이어트루틴1 집에서 따라 하는 다이어트 홈트레이닝 루틴 BEST 5 🏡💪 집에서 따라 하는 다이어트 홈트레이닝 루틴 BEST 5 🏡💪헬스장에 가지 않아도 집에서 충분히 효과적으로 체중 감량과 근력 강화가 가능합니다. 홈트레이닝의 장점은 시간과 비용을 절약할 수 있고, 내 체력에 맞춰 운동 강도를 조절할 수 있다는 점입니다. 오늘은 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 다이어트 홈트 루틴 BEST 5를 소개합니다. 초보자도 부담 없이 시작할 수 있고, 꾸준히 실천하면 확실한 변화를 느낄 수 있어요!1. 스쾃 (Squat) 🍑하체와 엉덩이, 코어 근육을 동시에 단련하는 대표적인 맨몸 운동입니다.양발을 어깨너비로 벌리고, 엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 앉았다 일어나는 동작을 15~20회 반복하세요.무릎이 발끝을 넘지 않게 주의하고, 허리는 곧게 펴주세요.하루 3세트씩 꾸준히 하면 하체 .. 2025. 6. 11. 이전 1 다음
