탄단지식단 균형 잡힌 다이어트 복합탄수화물 고단백 건강한 지방 식단 추천 2025 다이어트 식습관관리1 탄단지 균형 잡힌 다이어트 식단 추천 🍽️ 탄단지 균형 잡힌 다이어트 식단 추천 🍽️2025년에도 탄단지(탄수화물:단백질:지방) 균형을 맞춘 식단이 건강한 다이어트의 핵심으로 꼽히고 있습니다.극단적인 저탄수·고단백보다는, 지속 가능한 비율과 질 좋은 식재료 선택이 장기적으로 체중 감량과 건강 모두에 도움이 돼요.아래에서 실전 식단 비율, 예시, 그리고 실천 팁까지 한눈에 정리해 드립니다!1. 탄단지 비율, 어떻게 맞추는 게 좋을까? 📊일반적인 추천 비율(체중 감량 기준): 탄수화물 40~50% : 단백질 30~35% : 지방 20~30% (5:3:2 또는 4:3:3)하루 2000kcal 기준 예시: 탄수화물 1000kcal(250g), 단백질 600kcal(150g), 지방 400kcal(44g) [2][5][7]극단적 제한은 금물! 탄수화물.. 2025. 6. 8. 이전 1 다음
