요요현상 다이어트성공기 체중감량 식단관리 운동습관 건강습관 유지어터 스트레스관리 건강한 감량1 다이어트 요요현상 없이 감량 성공한 비결은? 요요현상 없이 감량 성공한 비결은?다이어트할 때 가장 두려운 게 뭘까요? 바로 요요현상! 저도 예전엔 살을 빼고 나서 금방 다시 찌는 경험을 여러 번 했어요. 그런데 이번에는 달랐어요. 실제로 1년 넘게 요요 없이 감량을 유지하고 있는 저만의 비결, 오늘은 솔직하게 모두 공유해 볼게요!1. 극단적 저칼로리 NO, “지속 가능한 식단”이 핵심예전엔 하루 800~1000kcal만 먹고 버티다가 결국 폭식… 악순환이 반복됐어요. 이번엔 하루 필요 열량에서 500kcal만 줄이고, 탄수화물·단백질·지방을 골고루 챙겼어요. 현미밥, 닭가슴살, 두부, 견과류, 채소, 과일 등 건강한 재료 위주로 식단을 구성하니 오히려 포만감도 오래가고 스트레스도 덜했답니다.2. 천천히, 꼭꼭 씹어 먹는 습관예전엔 10분 만에 식사.. 2025. 6. 8. 이전 1 다음
