초보자를 위한 다이어트 식단 구성법 🍽️
초보자를 위한 다이어트 식단 구성법 🍽️다이어트, 어디서부터 시작해야 할지 막막하다면? 탄단지(탄수화물·단백질·지방) 균형만 제대로 잡아도 절반은 성공입니다! 2025년 최신 기준과 실제 초보자 성공 후기를 바탕으로, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 식단 구성법을 정리해 드릴게요.실전 예시와 실수 방지 꿀팁까지 한눈에 확인!1. 탄단지란? 영양소 역할과 기본 비율 이해하기 📊탄수화물(Carbohydrate): 에너지 공급, 두뇌 활동 유지 (예: 밥, 고구마, 귀리, 과일)단백질(Protein): 근육 형성, 면역력 유지 (예: 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선)지방(Fat): 세포 구성, 호르몬 조절, 포만감 (예: 견과류, 아보카도, 올리브오일)초보자 추천 비율: 탄수화물 40~50% / 단백질 30~..
2025. 6. 8.
